En la posición sentado natural, con las manos colocadas frente al Dan Tian inferior,
con Lao Gong, como sosteniendo un balón y sobre las rodillas.
***Apertura:
Inspiración: colocar las manos con las palmas hacia arriba, dedos enfrentados,
a la altura del Dan Tian inferior y subir así ambas manos hasta la altura del pecho.
Espiración: girar las palmas hacia abajo y bajar hasta Dan Tian inferior.
***Cierre del Ejercicio:
Inspiración: subir los brazos lateralmente, palmas al cielo, hasta colocarlos encima
de la cabeza, palmas hacia Bai Hui, frente a la coronilla.
Espiración: bajar los brazos por delante, palmas hacia abajo cerca del cuerpo, hasta Dan Tian inferior.
Piensa en el Dantien que se calienta como el fuego, inspirar conteniendo la respiración cuando
llegue al dantien. Conducir el Qi caliente hasta el ano (Huiyin) , luego llevadlo hacia arriba,
al riñón, la columna vertebral hasta el occipucio y Baihui al mismo tiempo que conduces la
respiración. Luego espirar y contener de nuevo la respiración y conducirla hacia abajo
empezando por las sienes, las orejas, la laringe, el pecho el ombligo y el Dantien.
Debemos de pensar que una corriente caliente sube y penetra por todo el cuerpo
en cada respiración completa que realizamos, esta se denomina Orbita Macrocósmica
y produce un gran efecto de Qi vital.
Después de terminar la sesion de los ejercicios caminar pisando con fuerza. Plantando
un pie firmemente en el suelo y después el otro haciendo una pequeña caminata, este
ejercicio revitaliza la circulación asi como el fortalecimiento de los musculos de las piernas.
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