Artículos seleccionados de Wushu: Por: Juan C. Serrato.
Titulado por; Universidad de Educación Física de Wuhan (Dpto de Wushu) (武汉体育学院
- Instituto de Wushu de Lishui – Zhejiang (灵山寺武术学校
- Federación Internacional de Wushu (中国武术研究院
- Zhongguo Wudang shan Daojia Wuxiao (中国武当山道家武校”
- Templo de Shaolin, (嵩山少林寺武术官
- Escuela Tagou del Wushu Shaolin tagou wushu xuexiao, (河南嵩山少林寺塔沟武术学校
- World Academic Society Of Medical Qigong,( 世界医学气功会的缩写
- International Kungfu Wushu Federation

Taiji quan – Boxeo taiji

3. Elementos esenciales de práctica

Ante todo, se debe partir de concentrarse en la forma, para luego dar paso al pensamiento. Durante la ejercitación, se debe mantener posturas correctas al realizar los movimientos continuos y complicados. Ateniéndose a las reglas establecidas, se conseguirá un desplazamiento uniforme, que se producirá por puro reflejo. Los requerimientos de las posturas del Taijiquan son los siguientes:
1) Cabeza erguida. Eleve el punto Baihui del cráneo suavemente, como si la cabeza estuviera colgando de una cuerda, hasta dejarla erguida de manera natural, favorable al control del equilibrio corporal y la regulación de las funciones de diversos órganos por parte del nervio central. Tras lograr esta postura, emprender los movimientos con firmeza y energía.
2) Tórax encogido. Esta postura ayuda a la respiración abdominal y a acomodar el centro de gravedad corporal, con el fin de fortalecer la función del pulmón y el diafragma. Con el tórax ligeramente encogido, los músculos de las espaldas poseerán fuerza elástica. Esta postura se usa para explotar la fuerza.
3) Cintura floja. La cintura es parte importante para girar el cuerpo, y determina los cambios de movimientos y la estabilidad del centro de gravedad corporal. La ejercitación del Taijiquan requiere que la cintura permanezca suelta. Al mismo tiempo, se deben relajar los músculos de las nalgas, apoyando el bajo vientre, para que el Qi (energía) llegue al Dantian (Campo de cinabrio).
4) Hombros caídos. Durante la práctica del Taijiquan, se debe dejar caer los hombros y aflojar los codos, lo que ayuda a encoger el pecho, lo cual permite un movimiento circular a las espaldas y el descenso del centro de gravedad corporal. Los codos deben pegarse un tanto a cuerpo, de modo que la fuerza llegue a los brazos.